立夏养生,重在养心;正应证“心静自然凉”

阅读:840   发布时间:2017-03-31

立夏,天气逐渐炎热,万物繁茂。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。立夏养生要顺应节气的变化,注意养心脏,平和过度到夏季。

《黄帝内经》强调,夏季“更易调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”,就是要人不要因为心情烦躁而滥发脾气,淡薄宁静的心境很重要。因此,不管天气如何炎热,我们都需要保持心态平和,情绪稳定,唯有如此,才可“心静自然凉”。


立夏是夏季的第一个节气,其交节时间在公历每年的5月6日前后,自太阳黄经45°时始。历书云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏时节,我国大部分地区的平均气温已升高到20℃左右,标志着华夏大地开始进入夏季。


 立夏,天气逐渐炎热,万物繁茂。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。立夏养生要顺应节气的变化,注意养心脏,平和过度到夏季。


《黄帝内经》强调,夏季“更易调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”,就是要人不要因为心情烦躁而滥发脾气,淡薄宁静的心境很重要。因此,不管天气如何炎热,我们都需要保持心态平和,情绪稳定,唯有如此,才可“心静自然凉”。

立夏过后进行夏天的注意事项.jpg


立夏三候

一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生

 

立夏养生六字诀:早走、午睡、晚归


早起花间走

随着温度的增高,汗液排出量的加大及室外活动的减少,老年人和久坐的白领易气滞血瘀。清晨起来在林阴花间散步,有助于阳气升华,增强新陈代谢。

立夏是什么意思.jpg


午睡转眼睛

午睡时做转眼球的练习,能提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

睡午习惯好不好?.jpg


晚归梳“五经”

头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可刺激头部穴位,调节新陈代谢。晚上回家后,略作休息,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经(左右各一)五条经脉,梳3~5次,每次3~5分钟,睡前最好再梳3次。经常梳五经可使人面容红润、精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

立夏养生食谱.jpg


饮食调理祛除心火

中医认为,四季、五味与人体内脏一一对应。

夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火。饮食宜增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。宜清淡,多吃蔬果、粗粮、鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等, 少吃过咸的食物。

 常吃蔬菜水果的好处.jpg


极萃本草养生:食以健胃  饮以防暑

益气养阴萃饮

【食方】西洋参5g

【工具】极萃·本草机(精萃)

【功效】气阴双补,补气、补津液

 

清暑降火萃饮

【食方】莲子心3g +冬瓜皮5g

【工具】极萃·本草机(精萃)

【功效】消暑热,清心火


文章摘自:极萃原创


上一篇:养生不是叫你瞎补,本草养生你应该这样!

下一篇:芒种时节,中医养生,防暑防湿养心肺


官方微信
客服QQ
服务热线
回到顶部