寒露养生,润肺生津调阴阳

阅读:727   发布时间:2017-03-31

寒露三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”

 

“九月节,露气寒冷,将凝结也”。此时气温低,露水多,露水快要凝结成霜,且带寒意,故名寒露。寒露的到来,预示着气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。那么具体我们在寒露时节应该如何养生呢?

 

寒露养生要点:防燥

“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医养生角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

 

寒露饮食要点:滋润

饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

 

极萃本草食养:食以润肺  饮以益胃

润喉利咽萃饮

【食方】桔梗4g+炙甘草3g+菊花3g+胖大海1个+冰糖适量

【功效】调治咽喉炎

【工具】极萃·本草机(精萃)

 

益胃生津萃饮

【食方】石斛 3g +沙参 5g

【功效】增强脾胃功能,促进胃液分泌

【工具】极萃·本草机(精萃)

 


文章摘自:极萃饮养


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