男性夏季养生保健,推荐3款很不错的食疗养生方

阅读:28   发布时间:2017-08-07

英国与美国一项最新的联合研究显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁左右,这一阶段是现代人因不健康生活方式形成的健康高危年龄。特别是到了夏季,天气炎热,男性易心阳旺盛,出现烦躁不安、暴躁易怒等症,从而影响身体健康,这个阶段男性要特别留意有一些生活中保健的细节。

 

俗话说:民以食为天。饮食关乎人的身体各个系统,调理保健,也可以从饮食着手。


夏季人体的消化系统变得脆弱,男性在这个时期适宜健脾益气、清热利湿以及消暑生津,可以选择较为清淡的饮食,如西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等,还可以吃些带有苦味的蔬菜,如苦瓜等,解热祛暑、消除疲劳。

 

如果喜欢烹饪美食的,不妨在夏季尝试一下下面的3个男性保健食方,美食与健康可兼得:

1、降肝火:香菇煲瘦肉

材料:苦瓜1个,香菇6朵,瘦肉200克。

做法:苦瓜洗净去籽切成角块状,香菇浸软去蒂,瘦肉洗净切片。后将4杯子的水量烧沸放进事先备好的食材,煲汤30分钟左右放入调味料即可。

适宜人群:脾气不足、肝火上升引起厌食、身体疲倦、头晕眼花、烦躁易怒等症男性。

香菇煲瘦肉.jpg

 

2、消脂减肥:番茄排骨煲

材料:西兰花、菜花、黄花各50克,大番茄100克,胡萝卜30克,排骨70克。

做法:倒入半锅水放进排骨煮沸之后加入其它的材料煮熟,最后加入调味料调匀即可。

适宜人群:肥胖男性

番茄排骨煲.jpg

 

3、养心安神:莲子芡实粥

材料:莲子50克,芡实15克,糯米100克,冰糖适量。

做法:把莲子、芡实、糯米过水洗净放入锅中,加入适量的水用文火熬制即可,水适当多放一些,不要过于粘稠。

适宜人群:工作繁忙致胃口不佳、失眠的男性

莲子芡实粥.jpg

 


文章摘自:极萃SWE


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