处暑养生全攻略:吃睡动结合

阅读:19   发布时间:2017-08-14


处暑,夏天渐远,秋天即将到来,气温开始进入热寒转换阶段,此时节,我们在日常生活中也应及时做出调整,以适应节气的变化,下面,就跟随极萃本草机一起来了解一下处暑节气的养生攻略吧!

 

1、睡:多睡一小时

从养生的角度来看,此时起居宜增加睡眠一小时,并保证有质量的午觉,可让人养精蓄锐。

增加睡眠一小时可让人养精蓄锐.jpg

 

2、动:适量运动保阴气

处暑养生宜“收、养”,运动量不宜过大,可选择轻松平缓的项目。

动:适量运动保阴气.jpg

 

3、吃:养脾胃祛湿补津液

中医养生认为,处暑时节处于“阳消阴长”的过度阶段,此时食疗应注重清热安神、养脾胃、祛湿、补津液、滋阴润燥。

吃:养脾胃祛湿补津液.jpg


健脾祛湿:可吃赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓等;

补津液:多喝开水、淡茶、豆浆等。

清热安神:银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

滋阴润燥:梨、冰糖、银耳、沙参、黄芪、党参、鸭子、乌贼、甲鱼等。


文章摘自:极萃SWE


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