极萃生活自制口服液——立冬篇

阅读:1   发布时间:2018-01-11

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此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;雉入大水为蜃。


立冬养生
早卧晚起 若伏若匿


立冬,冬季的第一个节气。此时阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

起居调养

寒冷的冬季,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,易头脑清醒。上班族晚起困难,就要尽量早睡,不熬夜。衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,立冬后切记“养藏”

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饮食调养

食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辩。“虚者补之,寒者温之”。冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

精神调养

控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。不良情绪应通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

延长光照时间。因光照时间短,是情绪抑郁的一个原因。黑夜来临,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。


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极萃叮嘱
冬季进补 来年打虎


“冬季进补,来年打虎”。冬季是进补的大好时机,立冬后应吃一些阳性的东西来增加热量,如温性的牛、羊肉。

北方素有立冬吃饺子的习俗,老人们称之为“安耳朵”,意为不会冻坏耳朵。立冬吃饺子,羊肉大葱馅是上选。羊肉性温而不燥,补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。

冬季进补 先做引补

冬季进补时,最好先做引补,既给身体先打好底子,使肠胃有个适应的过程,再进补时才可增加滋补效力,预防“虚不受补”。

引补可在冬至前1个月进行,可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能。羊肉加生姜、大枣炖成羊肉大枣汤,也有同样功效。做好引补,接下来就可以滋补了。

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极萃生活
开启口服液自制时代


从立冬到来年立春, 这是冬季, 一年之中最冷的季节, 也是阳气最弱的季节。这个季节,人要藏,要好好保养身体,不能过于劳累,放纵情志。冬天养生,要早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起可以固阴精,非常利于健康

冬天人神气旺、心气衰,在饮食上应忌食粘硬生冷的食物。冬季养生要以固护阴精为本,少泄津液,不要大量出汗。冬天还需要防寒,注意脚部和腰部的保暖。在选择萃吃食材上,也应该选择能补肾温阳的药食。

补精益智

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文章摘自:极萃饮养


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