夏至来了,日常生活应该这样过…

阅读:1   发布时间:2018-01-24

夏日熏风暑坐台,蛙鸣蝉噪袭尘埃。

靑天霹雳金锣响,冷雨如钱扑面来。

                      ——《夏至》

                                                           

夏至是二十四节气里最早被确定的一个节气,类似“不过夏至不热”,“夏至三庚数头伏”等古老的谚语已经流传许久。夏至表示夏天已经到来,热的时节已经到了,夏至后的一段时间内气温会持续升高,大约再过二三十天,一般就是全年最热的天气了。

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在夏至之后的日子中,炎热的天气与多变的气候很容易带来身体的不适,如何健康起居、运动、饮食都是在夏至后的生活中需要格外关心的问题。


夏至健康话起居

夏至前后由于地球与太阳的相对位置变化,白天明显变长,晚间入睡时间可以略微延后以适应人体反映,但仍应保持清晨早起的习惯。

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此外,夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,值得一提的是,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率哦。最后,夏日炎热,身体易受风寒湿邪侵袭,所以睡眠时不宜扇类持续送风,像一些家中有空调的朋友,室内外温差更不宜过大,也不宜夜晚野外露宿。

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夏至健康话运动

因为天气燥热,有的人会感到身体疲乏困倦,选择通过大量运动解乏,这在夏天人体自身散热程度较高的情况下并不适合,科学的方式是微量及中量运动,不宜过于剧烈,锻炼项目以散步、慢跑等低频持续性种类较好。锻炼时间可以选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,地点最好在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。

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运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。

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夏至健康话饮食

常言道夏日养生“多吃苦”,凡是有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜,就能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。常食些苦瓜汤或苦瓜菜肴,也能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

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在饮水方面,由于出汗过多,引起体内的水分大量流失,所以夏季应多饮凉白开水,也可喝些盐水,每天不少于2000ml,也不妨喝点带苦味的饮料,绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

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夏至是阳气最旺的时节,所以养生也要顺应夏季阳盛于外的特点,应注重调情致、补水分,格外需要注意清泄暑热、养阳护心、健脾祛湿等来保持健康的身体状态,拥有相应功效的本草食材,再配上极萃本草机独特高效的本草萃取方式,就能让您萃出一个舒爽健康的美好盛夏。

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极萃清热安神萃饮

食方:荷叶3g+茯苓5g

功效:清热解暑、宁心安神

适宜人群:心血管疾病、神经衰弱者

禁忌人群:体瘦气血虚弱者

饮用:极萃.本草机

赏味:清风明月过瓦廊,庭院柳梢拂晨晓

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极萃润肺清心萃饮

食方:金银花3g+菊花3g+百合5g

功效:养阴润肺、清心安神

适宜人群:消暑解热者

禁忌人群:脾胃虚弱者

饮用:极萃.本草机

赏味:树阴满地日当午,梦觉流莺时一声

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极萃解暑消热萃饮

食方:淡竹叶2g+茅根5g+茯苓5g

功效:清热解暑

适宜人群:消暑解热者

禁忌人群:体质寒凉者

饮用:极萃.本草机

赏味:青翠秀草滴露华,淡竹茅根透心纱

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极萃益气生津萃饮

食方:乌梅5g+陈皮3g+山楂3g+甘草2g

功效:益气养阴、生津解暑

适宜人群:消暑解热者

禁忌人群:外感在身、湿气重、恶心呕吐者

饮用:极萃.本草机

赏味:晴日萃凉生爽气,绿阴幽草胜花时

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极萃健脾祛湿萃饮

食方:薏苡仁5g+赤小豆3g+白扁豆3g

功效:清热、健脾、祛湿

适宜人群:胸闷腹胀、暑热者

禁忌人群:脾虚无湿、大便燥结者、孕期女性

饮用:极萃.本草机

赏味:竹深树密难寻日,山中自有清风来

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文章摘自:极萃饮养


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