平和质调理该如何调理/保持?

阅读:28   发布时间:2017-04-11

    平和质一般先天禀赋良好,后天调养得当。但在日常生活中,是由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程,平和质人群也会出现各种亚健康状况和不同类型的健康问题。要进一步增强体质,减少疾病的发生几率,应本着“防病治未病”的原则进行养生,对维持健康平衡状态十分重要。

平和体质有哪些表现,应该如何保持平和体质_极萃.png

    平和质调理,主要包含四大部分:

    饮食调养方面

    宜:饮食有节,适量定时,合理搭配;进食寒温适度、应时应节、新鲜食物为宜。

    忌:偏食;吸烟、嗜酒;粘硬、生冷、不易消化之物;饮食过酸、过甜、过苦、过辣、过咸、过寒、 过热、过于油腻;单纯素食或长期偏嗜某一种食物;过饥过饱。

平和质调理之饮食调养方面_极萃.png

    体育锻炼

    根据年龄和性别,参加适度的运动,适量运动有助于身体各个器官的代谢、运作和营养吸收。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等;还可每天可进行半小时左右的有氧运动,可多练太极拳,可每天散步半小时,既不累人,又能锻炼身体。

平和质调理之体育锻炼_极萃.png

    情志调节

    保持乐观开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。

四季饮食调护

平和质调理之情志调节_极萃.png

    平和质饮食调理,首先要"谨和五味",饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态,如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。其次,顺应四时阴阳变化酌量选食缓补阴阳的食物,以增强体质,如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。


文章摘自:原创


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