春夏交替,气虚质调理的四个关键

阅读:38   发布时间:2017-04-11

     春夏交替时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖,而南方亦开始细雨纷纷。此时节气虚质的人宜补养肝肾,食勿过热,穿要适宜,防内部郁热引起上火、目赤,早睡早起、沐浴阳光。

下面,就让我们一起来看看气虚质的人怎样通过饮食来调理身心,恢复元气。

 春夏交替,气虚体质的人该如何通过饮食来调理身心,恢复元气_极萃.png

     可以多吃、常吃:糙米、白米、山药、菜花、胡萝卜、姜、黄豆

    《难经》中有言:“人气内温于脏腑,外濡于腠理”,若气虚,则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛,而“人受气于谷”,五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物,糜粥最易消化,气虚减肥也要靠主食的帮助。

春夏交替时:“肾气以息,心气渐临,木气正旺”,气虚体质容易困乏懒散。饮食应以性不寒而味辛的食物为主,如茼蒿、洋葱、魔芋、胡萝卜、姜、菜心、香椿、马兰头等,可养肝润燥;味甘的食物可以益气,如山药、南瓜、黄豆、菜花、桂花等。

 气虚体质的食疗方法_极萃.png

    此外,气虚质可以在这个时节搭配适量甘草双花茶饮,帮助调理气息:甘草6g+白菊花3g+桂花2g,萃饮即可。甘草清甜,益脾胃之气,菊花散头目风火,桂花辛温能暖胃、散寒、止咳,适宜气虚质饮用,每天2—3杯。

 

这些东西要少吃:冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、春笋、羊肉、白酒、辣椒、胡椒

    《云笈七签》中说:“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。气主煦之,气虚则寒,故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。此外,像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季也要少吃。春季为发陈,酸味食物收敛气机,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。

    生活在北方的气虚质此时节因为天气温度变化大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥汤为主,七分饱,若此时吃撑,会令病情延长。少吃笋,春笋性凉、耗气“虚人食笋,多致疾也。”

 

    这些东西最好不要吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜等。

    此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,因此有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”。

 

    除去饮食调节,还可以辅以适量的运动,但需注意的是,不宜剧烈运动、大汗淋漓。

    《摄生月令》有云:“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”本来就容易出汗的气虚体质此时尤其注意不要大汗淋漓,汗为心之液,若汗出过度,则伤心阳,加重心慌、气短、怕冷之症,尤其在夏季会表现更明显。

    气虚质的人适合选择一些令人身心放松的伸展类运动,如舞蹈、体操、瑜伽,或户外踏青、游园、放风筝、散步等。睡前的静坐或冥想也有助于气虚质敛神静气,有助睡眠。

气虚体质人群应该如何调理之运动调理_极萃.png

文章摘自:原创


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