清明时节,气郁体质如何疏肝解郁?

阅读:24   发布时间:2017-04-11

春季肝木当令,肝主气机,最容易影响人的精神状态,尤其在清明时节,凭吊先人,情绪易悲伤、抑郁。这对于气郁质的人来说是很不利的,更要注意疏解压力和焦虑。

其实,要调理也比较容易,我们只要调整一些日常生活的习惯,就可以达到目的,比如在食物和运动方面,都很容易做到,那么具体怎么做呢?下面就一起来看看吧~~

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适宜多吃莲藕、荠菜、茼蒿、芹菜、春笋、蘑菇、白萝卜

春为发陈,清明为季春“肾气以息,心气渐临,木气正旺”,此时木火之气渐旺,多吃些辛凉之时令菜品:荠菜、茼蒿、芹菜、马齿苋、蒲公英、枸杞菜、春笋可以发陈气,平肝火。但平日有腹泻胃寒之人要注意不可过量,不可生吃,另外鲜藕、菜花、蘑菇、山药、白萝卜也可食用。

 气郁质春季疏肝适宜多吃:莲藕、荠菜、茼蒿、芹菜、春笋、蘑菇、白萝卜-极萃.png

重口味少吃:肥肉,人造奶油(植物黄油糕点),麻辣,火锅、酸味、白酒、羊肉、辣椒等因为脂肪和糖含量高的食物,会增加体内的湿气,阻碍气机运行,还会增加心脑血管、糖尿病发病率。可选择食用瘦肉、鱼类,甜品多用水果替代,少吃人造奶油做的糕点。

《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。

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忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜

古籍《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”

孙思邈亦说过:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。

春季各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”

 气郁质忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜-极萃.png

锻炼身体,不宜剧烈发汗

满阶杨柳绿丝烟”的清明,气郁体质最忌宅。无论是因为气血不足而生郁,还是因为境遇不顺而气郁,都要常去室外,感受阳光温暖,春风拂面。但运动时微汗即可,大汗淋漓反倒不利于养五脏之气,如可进行踏青、自行车、散步、爬山等运动。


文章摘自:原创


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