痰湿体质怎么调理?做好这4个方面很关键

阅读:33   发布时间:2017-04-12

痰湿体质痰湿体质的人容易肥胖、沉重,身体发胖(虚胖),面色无光,容易犯困,喉头有痰湿,嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等;

日常喜欢油腻、甘甜类型的食物,食欲还很好,但也正好是这样的生活习惯,导致痰湿体质,长此以往,形成恶性循环。那么,痰湿体质该如何调理呢?

其实,在日常生活中改变一些生活方式并进行调理,痰湿体质也是可以改善的,下面,就给大家介绍一些简单有效的调理方法。

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饮食调养

肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品、各种高糖饮料。日常生活中,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

 痰湿体质的饮食调养方法-极萃.png

起居调养

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。所居居室应该朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多到户外享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜,平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

 痰湿体质的起居调养方法-极萃.png

运动调养

 

因为这类体质人群本身湿气过重,经常大汗淋漓,会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,因此可进行适当运动健身、出汗,但出汗应以微汗、小汗为宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

 痰湿体质的运动调养方法-极萃.png

精神调养

学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。“思伤脾”,过度思虑伤脾,脾伤痰湿难化,且会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。应放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,听流畅舒缓有镇静作用的音乐,多外出旅行。

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如果你是痰湿质的人,不妨试试以上方法,及早调理,及早恢复。


文章摘自:极萃原创


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