痰湿质秋季养生攻略

阅读:32   发布时间:2017-04-12

秋冬进补需要根据体质的不同进行合理进补,尤其是痰湿体质的人,这个季节胡乱进补反而容易导致高血脂、高胆固醇血症、高尿酸等代谢性疾病的发生。根据体质特性,这个季节,痰湿质养生可以从“衣、食、住、行”几个方面进行。

痰湿体质的表现,症状,痰湿体质该如何调养(极萃).png

衣:“白露身不露,寒露脚不露”

痰湿质的人比较怕热,对于秋天的降温往往不放在心上,认为“我不觉得冷,干嘛要加衣服”。但痰湿质的人湿气和痰气等代谢废物更容易堆积在皮下、关节、筋骨中,一旦和秋天的燥气、寒气相结合,就容易出现手脚乏力的症状,甚至可能导致风湿病、痛风等肢体痹症。所以,痰湿质秋季早晚外出要多加一件薄外套。

 痰湿质的人穿着注意什么:秋季早晚外出要多加一件薄外套(极萃).png

食:“白露防秋燥”

痰湿质的秋燥现象没有阴虚质、湿热质那么严重,用一些简单的药膳、食疗即可,而最简单的预防秋燥的办法就是多喝水,尽量保证身体有充足的水分,同时还可以吃一些柚子、西红柿、梨、橙子。如果真的出现口干、唇干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状,可以选择蜂蜜、沙参、百合、杏仁、鸭子、乌鸡等进行调理。痰湿质本身湿气就很重,如果大量进行滋补,会导致痰气和火气更重。

 痰湿体质的食疗方,中医养生方(极萃).png

住:“白露秋分夜,一夜冷一夜

白露时节早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此,建议睡觉时把凉席收起来,换成普通褥子。关好窗户,尤其是正对着脚心的窗户。换掉短款的睡衣,并把薄被子准备在旁边备用。

 痰湿体质的人要注意 保暖(极萃).png

行:“赤脚活动已不宜,心肺锻炼要加强”

痰湿质的人,因为本身代谢废物就多,到了秋季痰湿更容易囤积。痰湿质的人相对胖,长时间运动容易压迫关节,导致腿部关节出现“疲乏性腿部骨折”,大多表现为足痛,随走路时间的延长疼痛加剧,最后疼痛难忍无法行走。因此建议锻炼之前先测量骨密度,骨密度好的可以选择活动强度稍大的运动,有骨质减少或者骨质疏松的建议进行柔和的运动。

痰湿体质的人应该如何锻炼.png

文章摘自:极萃原创


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