阳虚质调理,适宜动静结合

阅读:29   发布时间:2017-04-12

“动能生阳,静能养心”,在夏至时节运动调摄养阳应注意动静结合。

可选择钓鱼、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等

通过这些运动活动筋骨,使百脉通畅,气血调和,以适应夏季的养长之气。但是运动量要适度,切记不可过于疲劳,过度运动将耗损阳气,而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动,这对阳虚质不利。

 钓鱼、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等,通过这些运动活动筋骨,使百脉通畅,气血调和,以适应夏季的养长之气.png

保障睡眠,保持心态平和。

夏日提倡“子午觉”, “子”是指23点到凌晨1点之间,最能养阴,睡眠效果也好;而“午”是指正午,11点到13点,是人体经气“合阳”的时候,如果感到疲倦或是睡眠不足,不妨在中午休息半个小时。

盛夏养心好时节,心脏对应的情志为喜悦,尤其在这夏阳极致的节气上,保持心情的平静与愉悦便显得极为重要。心平气和地去做每一件事情,无论是工作、学习、家务,还是公务,都微笑对待。有时间听听音乐、玩会儿游戏、看看书、跑跑步、出去旅游,都会有助于改善情绪,进而促进阳虚质调理。

保障睡眠,保持心态平和,盛夏养心好时节,心脏对应的情志为喜悦,尤其在这夏阳极致的节气上,保持心情的平静与愉悦便显得极为重要.png

文章摘自:极萃原创


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