立秋后血瘀体质要清心

阅读:34   发布时间:2017-04-13

  秋者,揫也,物于此而揫敛”,立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了。“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福,南方往往还是“秋后一伏热死人”。在此时节,血瘀质的人要注意养生。

血淤体质的表现及如何调理.png

  血瘀体质立秋后养生小贴士:清心寡欲、适宜运动

养生重在养心,这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心最好的方法就是减少欲望,放开一切去享受初秋的美好:“蟋蟀独知秋令早,芭蕉下得雨声多。”同时可以从饮食、运动中获取养心、养生的能源。


  长夏季节湿邪最易伤脾,一旦脾阳为湿邪所遏,则可导致脾不能正常运化而使气机不畅,加重血瘀。正所谓秋来“伏”不去,祛湿养脾胃。


  因此血瘀体质在此节气应在活血化瘀的同时多吃一些有健脾祛湿作用的食物,如黑米、黑豆、黄豆、红豆、高粱、银耳、黑木耳、甘蓝、四季豆、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖等可以常吃。少吃猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒;忌吃肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条等。

血淤体质人群注意饮食.png

  除了饮食方面的调理,还可以搭配适量的适合血瘀体质的运动,因为运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅,从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注意保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。

血淤体质多运动.png

此外日常起居少空调勿熬夜、勿久视防伤血血瘀体质血行不畅,血得温则行,得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。


文章摘自:极萃原创


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